هـل عـنـدك مـنـاسـبـة قـريـبـة ؟
هـل تـريـديـن ارتـداء مـلابـس مـعـيـنـة لـكـن يـمـنـعـك مـنـهـا زيـادة وزنـك ؟
هـل تـتـعرضـيـن احـيـانـا لـبـعـض الـكـلام الـذى قـد يـجـرح مـشـاعـرك بـسـبـب وزنـك؟
الـيوم اقـدم لـكِ طـريـقـة لـلـحـمـيـة تـسـاعـدك فـى انـقـاص وزنـك مـن 4-7 كـيـلـو خـلال اسـبـوع
تعتمد هذه الطريقة على تناول حساء حرق الدهون
المقادير لحساء حرق الدهون :
6 حبات كبيره او متوسطه من اي نوع من البصل. 2 حبه فلفل اخضر (رومي) .علبه واحده من عصير البندوره أو ما يعادلها من البندوره المطحونة ،حبه كبيره من الملفوف ،حزمه من خضار الكرفس ( ما يعادل 380 جرام )
طريقة تحضير حساء حرق الدهون :
وضع المقادير بعد تقطيعها مع الماء في وعاء كبير مغطى ويوضع على النار لمدة 45 دقيقه ( يمكن اضافة قليل من الملح ) ثم يوضع حساء حرق الدهون في الثلاجة.
و حيث إن حساء حرق الدهون هو الأساس في هذه الحميه يمكن تناوله في أي وقت وبأي كميه مع عدم الأفراط الذائد في تناول الشربه وكلما تناولت منه اكثر نقص وزنك اكثر .
اليـــــــــــــــــــوم الأول :
1- تناولى الكثير من الفواكه التي تحبينها مهما كان نوعها (عدا الموز والمنجا)
2-تناولى الكثير من حساء حرق الدهون.
3- لا بأس من تناول عصير فاكهه معلبة أو طازجة بدون سكر.
4- تناول شاي بدون سكر و الكثير من الماء .
اليـــــــــــــــــــــوم الثاني :
1- تناولى كثيرا من الخضروات وكثيرا من حساء حرق الدهون.
2- في وجبه العشاء تناولى حبه بطاطا واحده مطبوخة مع الزبده و حساء حرق الدهون.
3- تناولى الخضروات التي تريديها سواء كانت طازجة أو معلبة (بدون أضافه أي نوع من البهارات والصلصات والدهون).
4- تناولى الخضروات الخضراء مثل الخس او الجرجير .
5- ابتعدى عن تناول كافه أنواع الحبوب( القمح - الفول - المكسرات بأنواعها)
اليــــــــــــــــــــوم الثالث:
تناولى كل ما تريدى من الخضروات والفواكه (عدا الموز والمنجا والبطيخ الشمام بانواعه) واكثر من حساء حرق الدهون ولا تتناولى بطاطا مطبوخة هذا اليوم .
- ملاحــــظة:
إذا اتبعتى التعليمات السابقة خلال الأيام الثلاثة الأولى دون تعديل أو خداع لنفسك سوف تكون قد فقدتى من 3-5 كيلو من وزنك .
اليــــــــــــــــوم الرابع :
تناولى كثيرا من حساء حرق الدهون مع 4 حبات من الموز لنحصل على البوتاسيوم وكذلك من 5-6 أكواب من الحليب (منزوع الدسم) للحصول على الكالسيوم . اشرب كثيرا من الماء و أضف أليها كثيرا من مسحوق النخالة لجعل عمليتي الهضم المعوية والإخراج طبيعية .
اليـــــــــــــــــوم الخامس :
تناولى كثيرا من حساء حرق الدهون مع (لحم العجل - سمك مسلوق – دجاج منزوع الجلد ) وتناول البندورة بالإمكان اخذ 280– 560غرام من لحم العجل وعلبه كبيره من البندورة أو 6 حبات بندوره طازجة.
اليــــــــــــــــــــوم السادس :
تأكدى من تناول من 6_8 أكواب من الماء لتغسل أجهزه الجسم الداخلية
تناولى كثيرا من حساء حرق الدهون ولحم العجل (بقري صغير) وكثيرا من الخضروات بعد اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذى 2-3 قطع من لحمة الستيك البقري إذا رغبتى وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء .
اليــــــــــــــــــــوم السابع :
تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع كميه غير محدودة من الرز البني والفواكه (ماعدا الموز والمنجا والبطيخ الشمام بانواعه) والخضروات حتى تشبع تماما .
ملا حظه :
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعتى التعليمات السابقة تماما سوف تكون قد فقدت 4-7 كغم وإذا فقدت اكثر من 7 كيلو توقفى عن هذه الحميه ليومين فقط قبل العودة مره ثانيه لاتباع الحميه ابتداء من اليوم الأول .
تنبيه :
يمنع قطعيا خلال هذه الحميه تناول الخبز الأبيض .. المشروبات الغازية
ملا حظه :
هناك بديل عن السكر يباع في السوبر ماركت اسمهTROPICANA SLIM
0 التعليقات:
إرسال تعليق